سلامت روان کودکان فقط درمان اختلالات نیستماهی سالمون در برابر مکمل روغن ماهی؛ کدام‌یک برای سلامت مغز بهتر استتاثیر مواد غذایی سالم در کاهش وزن و فشارخونتالاب انزلی پشتوانه موفقیت قایقرانان گیلانی استانتخاب کاراته کای گیلانی به عنوان عضو اصلی تیم ملی برای حضور در مسابقات برزیلبهرهبرداری از کتابخانه سیار در آینده نزدیکمش رجب رفت اما خندههایش در خاطر گیلانی ها ماندگار شدبازدید شهردار رشت از مراحل پایانی بازگشایی خیابان شهید داودیوقتی درد از اتاق بیمار به صندوق بیمارستان منتقل میشود!فواید گریپفروت در بهبود سلامت قلب و پوست
باز باران خبر: در علم تغذیه اندازهٔ مناسب دور کمر و باسن به‌صورت عدد ثابت برای همه تعریف نمی‌شود؛ بلکه نسبت آن‌ها (نسبت دور کمر به باسن یا WHR) معیار علمی مهم‌تری برای ارزیابی سلامت متابولیک است.
⭐ معیارهای علمی
۱. دور کمر (Waist Circumference):
اندازهٔ دور کمر نشان‌دهندهٔ چربی احشایی است و با خطر بیماری قلبی، دیابت و… ارتباط مستقیم دارد.
– [x] *برای زنان:*
کمتر از ۸۰ سانتی‌متر → ایده‌آل/کم‌خطر
۸۰–۸۸ سانتی‌متر → خطر متوسط
بیش از ۸۸ سانتی‌متر → پرخطر
– [x] *برای مردان:*
کمتر از ۹۴ سانتی‌متر → کم‌خطر
۹۴–۱۰۲ سانتی‌متر → متوسط
بیش از ۱۰۲ سانتی‌متر → پرخطر
۲. نسبت دور کمر به باسن (WHR):
این نسبت دقیق‌ترین شاخص برای «چاقی مرکزی» است.
📌 فرمول:
WHR = دور کمر ÷ دور باسن
🔍 محدوده‌های سلامت:
– [ ] برای زنان:
کمتر از ۰.۸۰ → ایده‌آل
۰.۸۰ تا ۰.۸۵ → متوسط
بیشتر از ۰.۸۵ → پرخطر
– [ ] برای مردان:
کمتر از ۰.۹۰ → ایده‌آل
۰.۹۰ تا ۱.۰ → متوسط
بیشتر از ۱.۰ → پرخطر
دیدگاهتان را بنویسید