آیا کاراته ورزش مناسبی برای  کودکان و نوجوان است؟!

باز باران خبر/سیدرضامیرحسینی

مربی و داور فدراسیون کاراته

سال‌های کودکی و نوجوانی، سال‌های حساسی برای بچه ها می باشد که در این میان داشتن یک برنامه‌ ورزشی منظم به حفظ سلامت جسمانی و روانی کودک و نوجوان کمک زیادی می‌کند؛ اما سوال اینجاست که چه ورزشی برای آنها مناسب است؟

اهمیت ورزش و تأثیر آن بر سلامت جسم‌ و روان برکسی پوشیده نیست و برخی از مهمترین تأثیرات آن در کودکان و نوجوانان موارد ذیل میباشد؛ همچنین استحکام بخشیدن به استخوان‌ها و ماهیچه‌ها، ایجاد روابط دوستانه در بین بچه ها، جلوگیری از اضافه وزن و چاقی، بالا رفتن اعتماد به نفس، کاهش خطر ابتلا به فشار خون و دیابت ، کاهش استرس و اختلال خواب ، یادگیری مهارت‌های جدید، بهبود سلامت قلب و ریه، تقویت سیستم ایمنی بدن و…

حال باید ببینیم چه ورزشی برای آنها مناسب است؟

قبل از انتخاب بهترین کلاس های ورزشی برای فرزندمان باید ببینیم آنها به کدام دسته از ورزش‌ها علاقه داشته و استعداد بیشتری در آن دارند و آیا به ورزش‌های گروهی علاقه بیشتری دارند یا فردی؟ اصلا هدف از ورزش کردن چیست؟ آیا صرفا برای سلامت جسم‌ به ورزش می پردازند  یا برای دوره های قهرمانی و رسیدن به اهداف بزرگ ورزش می کنند؟   به‌هرحال باید بدانیم هدف‌ از ورزش کردن چیست و سپس برای انتخاب رشته ورزشی تصمیم گیری کنیم. یکی از مهم‌ترین دلایلی که نوجوانان ورزش را پس از یک مدت کوتاه رها می‌کنند، عدم وجود علاقه است زیرا اگر کاری که انجام می‌دهند برایشان جذاب و هیجان انگیز نباشد ادامه دادن آن سخت است.

برای انتخاب رشته ورزشی بچه ها بهتر است از فرزندتان بپرسید که آیا دوست دارد تنهایی و طبق برنامه‌ شخصی خودش ورزش کند؟ اگر چنین است: ورزش‌های انفرادی همچون دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا می‌توانند انتخاب‌های مناسبی برای او باشد و اگر هم  ورزش های گروهی برایش جذاب است می‌تواند در آن رشته ها به فعالیت بپردازد. طبق تحقیقات انجام شده پسران بیشتر ورزش‌های سرعتی، قدرتی و رقابتی را ترجیح می‌دهند و محبوب‌ترین ورزش در بین پسران ورزش های رزمی و فوتبال است.

دختران نیز در سنین نوجوانی بیشتر به ورزش‌های منظم، هماهنگ و گروهی تمایل نشان می دهند.

برای اینکه ورزش‌کردن را انتخاب عاقلانه‌ای بدانیم، کافی ا‌ست تا فوایدی که برای قلب، ماهیچه‌ها، مفاصل و ذهن دارد را در نظر بگیریم. زندگی‌ ماشینی و کم‌تحرک امروزی ورزش را واجب کرده است.

کوچک و بزرگ و نوجوان و سالمند هم ندارد؛ ورزش برای همه افراد در تمام سنین مفید است. حال می خواهم یک پیشنهاد خوب به شما بدهم؛ ورزش کاراته برای افراد از هر سن و جنسی مناسب است و می‌تواند به عنوان یک ورزش خوب و هیجان انگیز گزینه مناسبی باشد.

این ورزش رزمی برای کودکان و نوجوانان، علاوه بر تقویت سلامت جسمانی، انضباط و احترام به دیگران را نیز ترویج می‌دهد و به طور کلی شما می توانید ورزش کاراته را در هر سنی شروع کنید. درهای کاراته همیشه به روی شما باز است و اگر یک مربی خوب و محل تمرین مناسب پیدا کردید در شروع این رشته ورزشی درنگ نکنید و فوران آغاز کنید، برای کودکانی که علاقه به ورزش رزمی دارند، از گروه سنی۷ سال فرصتی عالی برای شروع تمرینات کاراته میباشد.

در این محدوده سنی کودکان از انعطاف پذیری بدنی مطلوبی بهره مند هستند و شروع کاراته در این سن باعث می گردد تا تمامی  فنون را بخوبی فرا گیرند ، البته ناگفته نماند ورزش کاراته برای نوجوانان و بزرگسالان در تمام سنین مناسب است و یادگیری کاراته در سنین نوجوانی یا بزرگسالی می تواند مزایای مختلفی از جمله بهبود آمادگی جسمانی، مهارت های دفاع شخصی و ذهنی قوی را به همراه داشته باشد ، سعی کنید که یک محل تمرین مناسب و یک مربی خوب پیدا کنید تا بتواند آموزش را با نیازهای خاص شما تنظیم کند  در نهایت، بهترین سن برای شروع زمانی است که شما آماده و با انگیزه برای انجام تمرین هستید و هیچ وقت برای شروع ورزش کاراته دیر نیست.

طبق تجربه سالها آموزش در باشگاه صالحین و تختی لاهیجان بر روی تاثیر ورزش در رشد جسمی ، ذهنی و تعادلی کودکان و نوجوانان به دستاوردهای خوبی رسیدیم و اساساً ورزش به دلیل تحریکی که در بافت استخوان، عضلات و ذهن به وجود می آورد به روند رشد کودک و نوجوان کمک می کند.

پس با خیال راحت فرزندتان را در یکی از باشگاه های کاراته ثبت نام کنید تا به تمرینات ورزشی بپردازد؛ مطمئن باشید نتیجه آن را در سال‌های بعدی خواهید دید بچه هایی که در این رشته ورزشی فعالیت دارند در برنامه های تحصیلی خود موفق هستند و به موفقیت های بزرگ دست پیدا می‌کنند.